وبلاگ
فواید استفاده از پتوی مناسب و سنگین؛ بهبود باورنکردنی کیفیت خواب
استفاده از پتوهای مناسب در حین خواب می‌تواند، خلق‌وخوی افراد را بهبود ببخشد و موجب عدم اتکا به داروهای خواب‌آور شود. پژوهشگران می‌گویند هر چقدر پتویی که افراد در حین خواب استفاده می‌کنند، مناسب‌تر و سنگین‌تر باشد، افراد خواب راحت‌تری را تجربه می‌کنند. به نظر پتوی مناسب چه ویژگی‌هایی دارد که می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد؟ فواید استفاده از پتوی مناسب متعدد است. به نظر شما منظور از پتوی مناسب چیست؟
پتوهای سنگین سبب تحریک تولید هورمون‌های بدن می‌شوند و به همین خاطر هنگام استفاده از آن‌ها احساس آرامش بیشتری دارید. پتو حس امنیت و آرامش را فراهم می‌کند و می‌تواند افراد را از کابوس‌های شبانه و استرس نجات دهد. با ما همراه باشید تا جزئیات بیشتری در خصوص فوایدی که استفاده از پتوی مناسب دارد، در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
مزایای استفاده از پتوی مناسب در هنگام خواب
همان‌طور که گفتیم، استفاده از پتوی مناسب و همچنین پتوهایی که وزن بیشتری دارند، خواب راحتی را برای شما فراهم می‌آورد. در این جا به بررسی مزایای استفاده از پتوی مناسب می‌پردازیم که عبارت‌اند از:
1. درمان بی خوابی
یکی از مهم‌ترین اختلالاتی که برای افراد در سنین مختلف به وجود می‌آید، بی‌خوابی است که سبب می‌شود برای بیدارشدن نیز مشکل داشته باشند. چنانچه می‌خواهیم بدن ما عملکرد مناسبی داشته باشد، باید در روز بین 6 تا 9 ساعت بخوابیم. افرادی که به اختلال خواب دچار هستند، در طول روز به صورت میانگین 2 تا 3 ساعت می‌خوابند. پتوی مناسب و سنگین با افزایش فشار وارد شده بر بدن، سیستم‌های عصبی را تحریک می‌سازد. سیستم‌های عصبی با ترشح سروتونین خواب را منظم‌تر از قبل می‌کنند. بهبود بی‌خوابی یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از پتوی مناسب است.
-
کاهش علائم سندروم پای بی‌قرار
یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که ممکن است در حین خواب برای افراد بیمار به وجود آید، سندروم پای بی‌قرار است. این مشکل افراد را بسیار خسته و کلافه می‌کند و به بی‌خوابی‌های شبانه منجر می‌شود. استفاده از پتوهایی که مناسب هستند یا وزن بیشتری دارند، با افزایش فشار روی پا، سبب بهبود سندروم پای بی‌قرار می‌گردد؛ بنابراین افراد زودتر در بستر به خواب می‌روند.
3. افزایش حوصله افراد
جالب است بدانید، یکی از فواید استفاده از پتوی مناسب، بهبود حوصله و خلق افراد محسوب می‌گردد. سرتونین یکی از هورمون‌هایی است که سبب بهبود نظم خواب افراد می‌گردد. سایر مواد شیمیایی نیز می‌توانند بر حوصله و حالات افراد مؤثر باشند. هر چقدر میزان این هورمون در بدن کاهش یابد، افراد دچار افسردگی می‌شوند. یکی از فواید استفاده از پتوی مناسب این است که ضمن افزایش سرتونین، میزان کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد.
4. بهبود تمرکز افراد
شاید تابه‌حال دیده باشید، به دانش‌آموزانی که دچار اختلال تمرکز هستند، توصیه می‌کنند که لباس‌های سنگین‌تری بپوشند. این امر موجب می‌شود که اعضای بدن در فشار بیشتری قرار بگیرند و سیستم‌های مغزی آنان تحریک شود. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از پتوهای با وزن بیشتر، می‌تواند قدرت تمرکز افراد را بهبود ببخشد.
5. کاهش میزان اضطراب بدن
اختلالات مربوط به اضطراب و استرس تاکنون 40 میلیون از افراد را در سراسر جهان، تحت‌تاثیر قرار داده است. یکی از مهم‌ترین عوامل بیماری‌های ذهنی، استرس است. ترس و وحشت نیز می‌توانند خواب افراد را مختل سازد و به بیماری‌هایی چون سردرد و افسردگی منجر شود. یکی از هورمون‌هایی که از غده‌های آدرنالین ترشح می‌گردد، کورتیزول است. این هورمون در برخورد با واکنش‌های استرسی به کمک بدن می‌آید. البته سطح بالای این هورمون می‌تواند موجب افزایش جریان خون شود. فشاری که پتوهای سنگین بر بدن وارد می‌کنند، میزان کورتیزول را در سطح بدن کاهش می‌دهد. کاهش اضطراب از جمله فواید استفاده از پتوی مناسب به شمار می‌رود.
6. ایجاد حس بغل‌کردن
پتوهای معمولی، چنین حسی در افراد ایجاد نمی‌کنند؛ اما زمانی که از یک پتوی سنگین‌تر استفاده می‌کنید، همه چیز عوض می‌شود. شما احساس می‌کنید که فردی شما را در آغوش گرفته است. این احساس، سبب تولید هورمون اکسی‌توسین در بدن می‌گردد. این هورمون قند خون را کاهش می‌دهد و ضربان قلب را نیز کم می‌کند. تمامی این عوامل موجب می‌شوند فرد حس شادابی و ریلکسی داشته باشد.
7. بهبود علائم OCD
OCD به نوعی اختلال اضطرابی گفته می‌شود که از بین هر 40 نفر، یک نفر را مبتلا می‌سازد. از هر 200 کودک، یک نفر به چنین اختلالی دچار می‌شود. اختلال OCD سبب می‌گردد که افراد رفتارهای عجیبی از خودشان نشان دهند. OCD جزو بیماری‌های ذهنی است، زیرا تعادل تولید مواد شیمیایی را در بدن به هم می‌ریزد و سرتونین را کاهش می‌دهد. استفاده از پتوی مناسب با افزایش سرتونین می‌تواند چنین اختلالی را بهبود ببخشد. کاهش علائم بیماری OCD، یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از پتوی مناسب است.
نکات طلایی برای خرید پتو مناسب
پتوهایی که وزن بیشتری دارند، فشار ملایمی به بدن وارد می‌سازند که سبب می‌شود افراد خواب راحت‌تری را تجربه کنند. چنانچه قصد دارید برای منزل خود پتوی مناسب و باکیفیتی تهیه نمایید، بهتر است نکاتی که در ادامه اشاره می‌کنیم را در نظر بگیرید.
- یکی از مهم‌ترین فواید استفاده از پتوی مناسب، وزن آن است، به همین جهت نمونه‌هایی را انتخاب کنید که 5 تا 10 درصد وزن بدن شما را داشته باشند.
- پتو باید با اندازه بدن شما و همچنین تختخواب، تناسب داشته باشد. به بیان دیگر، نه کوتاه‌تر از قد شما باشد که سرما به آن نفوذ کند و نه آن‌قدر بلند که شما را اذیت کند.
- پتوهایی که وزن بیشتری دارند، از موادی همچون پنبه، پلی آستر و مواد مصنوعی ساخته شده‌اند. از نمونه‌هایی که با مواد ضد حساسیت مانند بامبو تولید شده‌اند استفاده کنید.
- پتوهایی که سنگین هستند، به طور معمول با دانه‌های سنگین پر می‌شوند که در تمام پتو پخش شده‌اند. دانه‌های پتو معمولاً از جنس پلی پلیمر، شیشه و میکرو کریستال هستند.
- شست‌وشوی پتوهای سنگین به دلیل وزن بالایی که دارند، کمی مشکل است. به همین خاطر نمونه‌هایی را خریداری کنید که شست‌وشوی راحت‌تری داشته باشند.
- پتوهایی که وزن بالاتری دارند به دلیل موادی که در تهیه آن‌ها به‌کاررفته است، گران‌تر از مدل‌های معمولی هستند، هنگام خرید کیفیت و قیمت آن‌ها را در نظر بگیرید.
انتخاب پتو بر اساس نیاز فردی برای بهبود خواب
فواید استفاده از پتوی مناسب را در قسمت‌های قبل بررسی کردیم. این مزایا زمانی خود را نشان می‌دهند که شما انتخاب مناسب و صحیحی داشته باشید.
1. توجه به مقدار تعریق بدن
یکی از مهم‌ترین مواردی که باید برای انتخاب پتوی مناسب در نظر بگیرید، میزان تعریق بدن شماست. کسانی که در شب، زیاد عرق می‌کنند، باید از نمونه‌هایی استفاده کنند که قابلیت تنفس‌پذیری و جذب رطوبت دارد. پتوهای پنبه‌ای یا میکروفایبر برای چنین افرادی بسیار مناسب هستند. این پتوها با جذب رطوبت بدن می‌توانند حس سبکی و خنکی ایجاد نمایند.
2. توجه به حساسیت پوستی
کسانی که پوست بسیار حساسی دارند، باید از پتوهایی استفاده کنند که ضد حساسیت هستند. پتوهای ضد حساسیت معمولاً مواد مصنوعی و شیمیایی کمتری دارند و بیشتر از پشم و پنبه تشکیل شده‌اند. پتوهای ضد گردوغبار و حساسیت می‌توانند مانع تحریک پوست شوند و کیفیت خواب را افزایش دهند. چنانچه مایلید از همه فواید استفاده از پتوی مناسب برخوردار شوید، باید به این نکات توجه کنید.
3. توجه به خنکی یا گرمای بیشتر
افراد نیازهای متفاوتی دارند. به طور مثال، عده‌ای در شب نیاز به گرمای بیشتری دارند، در حالی که دسته دوم می‌خواهند خنکی بیشتری را تجربه کنند. کسانی که زودبه‌زود سرما می‌خورند، بهتر است از پتوهای کرکی و پشمی که گرمای بیشتری دارند، استفاده کنند. افرادی که خیلی زود گرم می‌شوند نیز می‌توانند پتوهای میکروفایبر یا پنبه‌ای که خنکی بیشتری دارند، تهیه کنند. مناسب‌بودن پتو با طبیعت بدن شما، فواید استفاده از پتوی مناسب را افزایش می‌دهد.
4. نگهداری و مراقبت
از آنجایی که کالاهای خواب مانند ملحفه و پتو نیاز به شست‌وشو دارند، بهتر است پتوهایی تهیه کنید که در برابر شست‌وشو و مواد شوینده، مقاومت خوبی داشته باشند. توجه به این نکات سبب می‌شود پتو به‌مرور زمان رنگ و شکل خود را از دست ندهد. پتوهای پلی‌استری در مقابل شست‌وشو، مقاومت بسیار خوبی دارند و می‌تواند برای روزمره از آن‌ها استفاده کرد.
جمع‌بندی
در این مقاله فواید استفاده از پتوی مناسب را بررسی کردیم. انتخاب پتویی که با فصل و شرایط آب‌وهوایی تناسب داشته باشد، کیفیت خواب شما را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید بر اساس نیازهای فردی خود گزینه مناسبی را انتخاب کنید تا خواب آرام و خوبی داشته باشید. پتوهای سنگین هورمون‌های آرام‌بخش بدن شما را افزایش می‌دهند و می‌توانند موجب بهبود علائم برخی از بیماری‌های شما شوند. حتماً هنگام تهیه پتو به جنس الیاف آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. پتوهای پنبه‌ای برای افرادی که می‌خواهند کالای خواب آن‌ها از تنفس‌پذیری خوبی برخوردار باشد، مناسب است. پتوهای سنگین‌تر علاوه بر بهبود خواب، کیفیت بالاتری دارند و از نظر اقتصادی نیز مقرون‌به‌صرفه هستند.
سؤالات متداول
- آیا پتوی مناسب می‌تواند به بهبود سیستم عصبی کمک کند؟
بله. پتوی مناسب می‌تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و به کاهش اضطراب، ضربان قلب و احساس آرامش منجر شود.
- چه کسانی بهتر است برای خواب از پتوهای سنگین استفاده کنند؟
کسانی که به اوتیسم، اختلالات خواب یا سندروم پای بی‌قرار دچار هستند، بهتر است از پتوی سنگین استفاده کنند.
- استفاده از پتوی سنگین چه معایبی به همراه دارد؟
استفاده از پتوهایی که وزن زیادی دارند، برای افرادی که دچار بیماری‌های تنفسی و قلبی هستند، مناسب نیست.